물을 자주 마시면 탈모 예방에 도움이 된다?
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  • 입력시간 : 2018-07-06 15:08:43 수정시간 : 2018-07-06 15:15:31
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  • <사진=삼다수 제공>
탈모 때문에 속상해하는 분들이 많습니다. 다 알다시피 탈모의 원인은 유전, 스트레스, 환경, 잘못된 식생활 등 다양합니다.

탈모가 이미 상당히 진행됐다면 전문적인 치료를 받아야 합니다. 하지만 초기 단계이거나 앞으로 탈모가 진행될 가능성이 있는 사람이라면 탈모에 도움에 되는 음식에도 관심을 가져볼 필요가 있습니다.

그럼, 탈모 예방에는 어떤 음식이 도움이 될까요?

전문가들은 물을 자주 마시라고 말합니다. 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와 독소를 밖으로 내보내는 역할을 하는데, 탈모 예방에 도움이 된다고 합니다. 아침에 일어나 한 컵, 식사 30분 전에 한 컵, 운동 1시간 전에 1~2컵 등 하루에 2ℓ정도 마시면 좋습니다.

달걀 노른자도 탈모에 도움이 되는 음식입니다. 달걀의 노른자가 모발 생육에 도움을 주기 때문입니다. 달걀의 노른자에는 비타민B군에 속하는 비오틴 성분이 풍부한데 이 성분은 건선, 탈모증, 지루성 피부염, 비듬 등을 치료하는 데 도움을 준다고 합니다. 무정란보다는 유정란이, 프라이보다는 삶은 달걀이 좋다고 합니다. 단, 흰자는 모발 생육을 방해하므로 피하는 것이 바람직합니다.

흑미도 도움이 됩니다. 한방에서는 신장 기능이 저하되면 탈모가 오는 것으로 보는데, 흑미는 신장의 기능을 강화시키고 소화를 도와 흰머리를 검게 한다고 합니다. 단백질과 아미노산은 물론 비타민B1, B2, B3, 철, 아연, 망간, 셀레늄 등 미네랄이 일반 쌀보다 5배 이상 많이 함유돼 있다고 합니다.

비타민E가 풍부한 잣이나 두뇌발달에 좋은 호두도 탈모에 좋은 음식입니다. 하루 10알씩 꾸준히 섭취하면 탈모 방지는 물론 머리카락에 윤기가 흐르게 됩니다. 호두에 많이 포함된 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활히 하는 데 도움을 줍니다. 또 이뇨작용을 원활히 하고 폐 기능을 강화하는 효과가 있어 각종 신체질환으로 인한 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

검은콩, 검은깨, 참깨를 볶아 우유를 함께 갈아 마시는 것도 추천할만합니다.

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